كيف يعمل المغنيسيوم للتنحيف, هناك العديد من العناصر التي يجب تناولها بشكل منتظم لمساعدة الجسم على أداء وظائفه ، ومن أهم العناصر المغنيسيوم ، فما هي فوائد المغنيسيوم للجسم؟
ما هي فوائد المغنيسيوم لفقدان الوزن؟
هل هناك جرعة محددة يجب تناولها؟
ما هو عنصر المغنيسيوم؟
المغنيسيوم هو أحد العناصر الأساسية للعديد من العمليات الحيوية في الجسم ، وله دور في الحفاظ على ضغط الدم وقوة العظام ومعدل ضربات القلب .
ويمكن الحصول عليه من الوجبات الغذائية اللاحقة ، فقد يحتاج بعض الأشخاص إلى مكملات المغنيسيوم إذا كان لديهم أي نقص في المستويات المطلوبة.
فوائد المغنيسيوم المغنيسيوم له العديد من الفوائد الصحية لجسم الإنسان ، بعضها مذكور أدناه: يمكن استخدام المغنيسيوم كملين في علاج الإمساك إذا تم تناوله عن طريق الفم.
كما أنها تستخدم لتخفيف أعراض حرقة المعدة وعسر الهضم.
يمكن استخدامه لمنع النوبات عند النساء المصابات بمقدمات الارتعاج
تناول المغنيسيوم عن طريق الفم يساعد في علاج نقص نسبة المغنيسيوم في الجسم، حيث يحدث هذا النقص عادة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكبد والقلب والإسهال أو التقيؤ، وبعض المشاكل الأخرى. يُمكن أن يُستخدم لعلاج الاكتئاب.
كيف يعمل المغنيسيوم للتنحيف
حيث يلعب دور فعال في وظائف الدماغ وتحسين المزاج.
يمكن أن يساعد في علاج مرض السكري من النوع الثاني، حيث أشارت بعض الدراسات أن 48% من الأشخاص المصابين بالسكري النوع الثاني يعانون من انخفاض مستوى المغنيسيوم في الدم.
يساعد في تقليل ضغط الدم. يمكن أن يساعد في تخفيف الصداع ونوبات الصداع النصفي. يساعد في علاج اضطرابات النوم.
وائد المغنيسيوم للتنحيف يُعتبر المغنيسيوم عنصر غذائي مهم عند إضافته للنظام الغذائي المتبع لفقدان الوزن، ويساعد المغنسيوم في عملية فقدان الوزن أو الحفاظ على وزن صحي بالشكل التالي:
تساعد سترات المغنسيوم في فقدان الماء وتستخدم كملين للحفاظ على استمرار خروج البراز، فلا يحتفظ الجسم بأي وزن زائد.
أشارت العديد من الدراسات أن المغنيسيوم يساعد في تقليل مقاومة الأنسولين، فعندما يصبح الجسم مقاوم للأنسولين، لا يستطيع التعامل مع زيادة نسبة الجلوكوز في مجرى الدم، مما يؤدي لزيادة الوزن.
موقع عاجل بلس الإخباري
أين يوجد المغنيسيوم في الطعام؟ يمكنك الحصول على عنصر المغنيسيوم من خلال عدد من الأطعمة.
من ضمنها ما يلي: الأطعمة الخضراء مثل، الخضراوات الورقية كالسبانخ. المكسرات بعض البقوليات مثل الفاصوليا وفول الصويا والبازلاء. حبوب القمح الكاملة.
كمية المغنيسيوم الموصى بها وفقاً لمعاهد الصحة الوطنية، تختلف كمية المغنيسيوم التي يجب الحصول عليها تبعاً للسن والنوع، والكميات الموصى بها تتضمن ما يلي:
من عمر 19 لـ 30 سنة: 400 ميللجرام للرجال و310 ملليجرام للنساء. من عمر 31 وما بعد ذلك
420 ملليجرام للرجال و320 للنساء. ويجب أن تحصل النساء الحوامل والمرضعات على نسبة أكبر من المغنيسيوم، وفقاً للعمر، حيث تبلغ الكمية اللازمة للوصول للمستوى الكافي ما بين 310 لـ 400 ملليجرام.
