• عاجل بلس الإخباري – Ajel Plus
السبت, يونيو 21, 2025
Advertisement
  • الرئيسية
  • عاجل بلس
  • أخبار بلس
  • فلسطين بلس
  • السعودية بلس
  • تركيا بلس
  • اقتصاد بلس
  • تكنو بلس
  • مشاهير بلس
    • رياضة بلس
    • ميكس بلس
    • صحة بلس
No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • عاجل بلس
  • أخبار بلس
  • فلسطين بلس
  • السعودية بلس
  • تركيا بلس
  • اقتصاد بلس
  • تكنو بلس
  • مشاهير بلس
    • رياضة بلس
    • ميكس بلس
    • صحة بلس
No Result
View All Result
No Result
View All Result
الرئيسية صحة بلس

كيف تعرف أن لديك نقص في فيتامين D

23/09/2023
in صحة بلس
0 0
0
كيف تعرف أن لديك نقص في فيتامين D

كيف تعرف أن لديك نقص في فيتامين D

0
مشاركات
43
مشاهدات
شارك على فيسبوكشارك على تويتر

دلالات وعلامات, كيف تعرف أن لديك نقص في فيتامين D, يمكن أن تكون التقلبات المزاجية المتكررة وفقدان الشهية ونزلات البرد المتكررة وآلام العضلات والتشنجات من أعراض نقص فيتامين D في الجسم.

وتقول الدكتورة يوليا سافيليفا خبيرة التغذية وأخصائية إزالة السموم في حديث لـ Gazeta.Ru: “من الضروري على الإنسان التحقق من مستوى فيتامين D في جسمه في حالات:

أهمية فيتامين D للجسم

هشاشة العظام، وضعف العضلات، والتشنجات، وانخفاض الوظيفة الإدراكية، وتكرر التهابات الجهاز التنفسي الحادة، والأرق، وفقدان الشهية، والقلق والتهيج”.

ووفقا لها يمكن تعويض نقص هذا الفيتامين في الجسم بتناول أطعمة معينة.

وتقول: “يمكن الحصول على فيتامين D من الأسماك الدهنية وكبد سمك القد وصفار البيض ومنتجات الألبان”.

وتضيف الخبيرة، أكثر الأشخاص عرضة لنقص فيتامين D في جسمهم هم الذين نادرا ما يقضون وقتا في الهواء الطلق والنساء الحوامل والمرضعات.

إقرأ المزيد: ماهو فيتامين A

وتقول: “كما أن الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد والنباتيين والذين يتبعون نظاما غذائيا منخفض الدهون ومن خضع لعملية استئصال المرارة ومن يعاني من اضطراب تدفق الصفراء جميعهم ضمن مجموعة الخطر أيضا”.

كيف تعرف أن لديك نقص في فيتامين D

فيتامين د (بالإنجليزية: Vitamin D)‏، عبارة عن مجموعة سيكوستيرويدات قابلة للذوبان في الدهون مسؤولة عن زيادة امتصاص الأمعاء للكالسيوم، المغنيسيوم والفوسفات والعديد من التأثيرات البيولوجية الأخرى. في البشر.

أهم المركبات في هذه المجموعة هي فيتامين د3 (كوليكالسيفيرول) وفيتامين د2 (إركوكالسيفرول).

المصدر الطبيعي الرئيسي للفيتامين هو تخليق الكوليكالسيفيرول في الطبقات السفلية من البشرة من خلال تفاعل كيميائي يعتمد على التعرض لأشعة الشمس (على وجه التحديد إشعاع UVB).

تابعونا عبر فيسبوك

يمكن تناول كوليكالسيفيرول وإركوكالسيفيرول من النظام الغذائي ومن المكملات الغذائية. فقط عدد قليل من الأطعمة، مثل لحم الأسماك الدهنية، تحتوي بشكل طبيعي على كميات كبيرة من فيتامين د.

كيف تعرف أن لديك نقص في فيتامين D

في الولايات المتحدة ودول أخرى، يتم تحصين حليب البقر وبدائل الحليب المشتق من النباتات بفيتامين د، وكذلك العديد من حبوب الإفطار.

عادة ما تفترض التوصيات الغذائية أن فيتامين د للشخص يتم تناوله عن طريق الفم، حيث أن التعرض لأشعة الشمس بين السكان متغير والتوصيات حول مقدار التعرض الآمن لأشعة الشمس غير مؤكدة نظرًا لخطر الإصابة بسرطان الجلد.

كلمات دلالية : أعراض نقص فيتامين دأين يوجد فيتامين داخباراخبار بلسالاخبار بنكهه مختلفةجرعة فيتامين د 10000 للكبارجرعة فيتامين د اليومية للنساءصحةصحة بلسعاجلعاجل بلسعاجل بلس الإخباريفوائد فيتامين د للرجالفوائد فيتامين د للنساءفيتامين د الطبيعيكيف تعرف أن لديك نقص في فيتامين Dموقع عاجل بلس الإخبارينسبة فيتامين د الطبيعية عند النساء
عاجل: امريكا تتحرك ضد ايران
عاجل بلس

عاجل: امريكا تتحرك ضد ايران

بواسطة عاجل بلس
17/06/2025
0

ايران, عاجل: امريكا تتحرك ضد ايران,  تقارير غير مؤكدة تفيد بأن ترامب سيوقع وأن الأميركيين انضموا إلى القتال خلال ساعات .....

Read moreDetails
عاجل: تقلبات دولية بسبب ضربات ايران واسرائيل

عاجل: تقلبات دولية بسبب ضربات ايران واسرائيل

13/06/2025
عاجل: إيران ترد واسرائيل تشتعل

عاجل: إيران ترد واسرائيل تشتعل

13/06/2025
متى سيبدأ الرد الإيراني؟

متى سيبدأ الرد الإيراني؟

13/06/2025
عاجل: انباء عن اغتيال قيادات كبيرة في ايران

عاجل: انباء عن اغتيال قيادات كبيرة في ايران

13/06/2025

الأقسام

أخبار بلس اقتصاد بلس السعودية بلس تركيا بلس تكنو بلس رياضة بلس صحة بلس عاجل بلس فلسطين بلس مشاهير بلس ميكس بلس

موقع عاجل بلس الاخباري

لمتابعة آخر الاخبار حول العالم, الاخبار بنكهة مختلفة

No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • سياسة الخصوصية
  • عن موقع عاجل بلس الإخباري – Ajel Plus
  • إتصل بنا

جميع الحقوق محفوظة لـ عاجل بلس © 2022

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

تسجيل دخول
No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • عاجل بلس
  • أخبار بلس
  • فلسطين بلس
  • السعودية بلس
  • تركيا بلس
  • تكنو بلس
  • اقتصاد بلس
  • مشاهير بلس
  • رياضة بلس
  • ميكس بلس
  • صحة بلس

جميع الحقوق محفوظة لـ عاجل بلس © 2022