صحة- فوائد شرب القهوة قبل القيلولة, أكد خبراء أن شرب القهوة قبل القيلولة يمكن أن يكون السر وراء الاستيقاظ والشعور بالانتعاش، ورغم أن هذا قد يبدو غير عادي.
أنواع القهوة المنتشرة في العالم
قال جيمس ويلسون، خبير النوم في Mattress Online: “يحتاج الكافيين إلى حوالي 30 دقيقة ليتم هضمه، وعندما تستيقظ، يمكنك الاستفادة من فوائد تجديد النشاط بفضل القيلولة وتأثير الكافيين”، كما نشرت صحيفة “روسيا اليوم”.
في الواقع، يمكن للبحث العلمي أن يفسر هذا الادعاء، حيث وجدت دراسة عام 2010 أن أخذ قيلولة بعد تناول بعض القهوة يمكن أن يعزز قدرة الدماغ على استقبال الكافيين.
على الرغم من أنه قد يبدو أن القهوة تثيرك وتمنعك من النوم، فإن الكافيين يستغرق وقتًا طويلاً للتأثير على الدماغ.
مفاجأة صحية: القهوة تظهر كحل لتداعيات سرطان القولون والمستقيم
يشرح الخبراء أن شرب الكافيين قبل النوم مباشرة ثم النوم لمدة تقريبًا 20 دقيقة هو الطريقة المثالية للاستفادة من قيلولة مريحة، وفقًا لموقع “هيلث لاين”.
ويمكن أن يؤدي النوم لمدة تزيد عن 30 دقيقة إلى جعل الشخص يشعر بالنعاس لأنه يدخل في مراحل أعمق من النوم.
ومن أجل تحسين نومك ليلاً، يجب ألا تشرب القهوة قبل 6 ساعات على الأقل من وقت النوم.
صحة بلس
الكمية المثالية من الكافيين التي يجب تناولها قبل النوم لتشعر بمزيد من اليقظة هي كوبان من القهوة أو ما يعادل 200 ملغ من الكافيين.
يؤكد ويلسون أن الحصول على الكافيين قبل القيلولة قد لا يكون مناسبًا للجميع. ومع ذلك، تحظى القيلولة بفوائد صحية متنوعة، خاصة لأولئك الذين يعانون من نقص النوم.
قد تمنحك القيلولة دفعة من اليقظة، وتجعلك أكثر إنتاجية، ويمكن أن تساعدك إذا كنت تنام بشكل غير منتظم ضمن روتين يومي.
ووفقًا للخبراء، من الضروري عدم النوم في وقت متأخر جدًا من النهار، حيث يمكن أن يجعل ذلك النوم في الليل أكثر صعوبة.
وكقاعدة عامة، يوصى الخبراء بفترة استيقاظ لا تقل عن ست ساعات بين القيلولة ووقت النوم.
تعتبر القهوة، هذا المشروب الشهير الذي يُحضر من بذور شجرة البن، جزءًا لا يتجزأ من حياة الكثيرين حول العالم. إنها ليست مجرد مصدر لليقظة والانتعاش في الصباح، بل هي تجربة ذوقية تحمل في طياتها قصصًا عديدة واكتشافات مثيرة.
فوائد شرب القهوة قبل القيلولة
بدءًا من حقول البن في البرازيل إلى تلال إثيوبيا الخضراء، تنمو أشجار البن في مناطق مختلفة حول العالم، مما يؤدي إلى تنوع كبير في أصناف القهوة.
القهوة العربية، ذات النكهة الحلوة والناعمة، تتمتع بشعبية واسعة، بينما تُقدم القهوة الروبوستا نكهة قوية ومرة. بينما تقدم القهوة الليبريكا نكهة مميزة وفريدة.
