صحة, تعرف على فوائد واضرار القهوة السوداء, تُعد القهوة السوداء واحدة من أكثر المشروبات انتشارًا حول العالم، بفضل نكهتها القوية وسعراتها الحرارية المنخفضة. كما أنها تُعد مصدرًا غنيًا بمضادات الأكسدة وتساهم في تعزيز النشاط والتركيز.
فوائد القهوة السوداء
تساهم القهوة السوداء في تحسين التمثيل الغذائي، وتُعد من المشروبات المفيدة لتعزيز مستويات الطاقة والتركيز الذهني. ومع ذلك، فإن الإفراط في تناولها قد يؤدي إلى آثار جانبية سلبية على الجسم.
الآثار الجانبية للقهوة السوداء على الجسم
تأثير القهوة السوداء على الجهاز الهضمي
نظرًا لطبيعتها الحمضية، قد تُسبب القهوة السوداء تهيجًا في بطانة المعدة، مما يؤدي إلى مشكلات مثل حرقة المعدة أو ارتجاع الحمض، خاصة إذا تم تناولها على معدة فارغة.
اضطرابات النوم
يمكن أن يؤدي الكافيين الموجود في القهوة إلى اضطرابات النوم، خصوصًا إذا تم استهلاكها في ساعات متأخرة من اليوم. هذا قد يسبب الأرق وصعوبة في الاستغراق في النوم.
القلق والتوتر
تناول كميات كبيرة من الكافيين قد يُحفز الجهاز العصبي المركزي، مما يؤدي إلى زيادة مستويات القلق وقد يُسبب نوبات هلع لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق.
تعميم سعودي بخصوص القهوة العربية
صحة العظام
الإفراط في استهلاك القهوة السوداء قد يُقلل من قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم، مما يزيد من خطر الإصابة بـهشاشة العظام، خاصة لدى النساء بعد سن اليأس.
تأثير القهوة السوداء على القلب
قد يؤدي الكافيين إلى زيادة معدل ضربات القلب أو التسبب في خفقان القلب، خاصةً لدى الأشخاص المصابين بـأمراض القلب.
الجفاف
بسبب تأثيرها المدر للبول، قد تُسبب القهوة السوداء الجفاف عند تناولها بكميات كبيرة، لذلك يُنصح بشرب كميات كافية من الماء لتعويض السوائل المفقودة.
نصائح لاستهلاك القهوة السوداء بشكل صحي
تجنب شرب القهوة على معدة فارغة.
الحد من تناول القهوة في فترات المساء لتجنب اضطرابات النوم.
الاعتدال في استهلاك القهوة لتجنب آثارها السلبية على صحة العظام والقلب.
