يطمح الآباء دوما أن يكون أطفالهم طوال القامة وأقوياء، يكونون قلقين في بداية الأمر على هذه الصفة التي يريدونها لطفلهم.
يبذل كلآ الأبوين قصارى جهدهم للتأكد من أن أطفالهم يكبرون بصحة جيدة ولايوجد أي مشاكل صحية لديهم.
الشعور بالقلق أمام هذا الأمر يجعل الآباء يبحثون عن طرق لزيادة طول الطفل في هذا المقال سنذكر,
أهم الخطوات اللازم عملها تساعد بشكل كبير للحصول على الصحة الجيدة والطول المناسب للطفل :
– النظام الغذائي المتوازن
![الغذاء الصحي للأطفال](http://xnu.5a8.mywebsitetransfer.com/wp-content/uploads/2022/09/634303-Screenshot-2020-10-26-104902.png)
يجب أن يحتوي النظام الغذائي على البروتينات والكربوهيدرات والدهون والفيتامينات بالنسب الصحيحة.
حيث وجد أن الزنك له أثر كبير مفيد على نمو طفلك, مثل الفول السوداني وبذور القرع في نظامه الغذائي.
– مارسة رياضة نط الحبل
![نط الحبل للأطفال](http://xnu.5a8.mywebsitetransfer.com/wp-content/uploads/2022/09/نط-الحبل-1024x683.jpg)
تعتبر تمارين نط الحبل من التمارين المهمة التي تعمل على بناء الجسم بالكامل بما في ذلك القلب والطول.
إقرأ المزيد : الشوكولاتة تخفض مستوى السكر في الدم
– ممارسة رياضة الإطالة
![تمارين الإطالة للأطفال](http://xnu.5a8.mywebsitetransfer.com/wp-content/uploads/2022/09/تمارين-الطول-للأطفال-1024x538.jpg)
يساعد التمدد على إطالة العمود الفقري وتحسين وضعية طفلك.
– ممارسة التعلق على القضبان
![القضبان للأطفال](http://xnu.5a8.mywebsitetransfer.com/wp-content/uploads/2022/09/adhd-in-children.jpg)
ينصح الأطباء بممارسة التعلق على القضبان لزيادة الطول, حيث يساعد التعلق بالقضبان على إطالة العمود الفقري.
– ممارسة رياضة اليوجا
![تمارين اليوجا للأطفال](http://xnu.5a8.mywebsitetransfer.com/wp-content/uploads/2022/09/kids-yoga-v2_577179.jpg)
رياضة اليوجا تحتوي الكثير من الإطالة والتوازن، وكلاهما رائع بالنسبة لطول طفلك.
– ممارسة رياضة السباحة
![السباحة للأطفال](http://xnu.5a8.mywebsitetransfer.com/wp-content/uploads/2022/09/kidsswimming-cover-AR14072020-1024x444.jpg)
السباحة تمرين لكامل الجسم, وتتضمن السباحة أيضاً الكثير من التمدد، ما يقوي العمود الفقري ويعزز الارتفاع الجيد.
– النوم الجيد والكافي
![النوم الجيد للأطفال](http://xnu.5a8.mywebsitetransfer.com/wp-content/uploads/2022/09/فوائد_النوم_المبكر_للأطفال.jpg)