6 أسباب لعدم فقدان الوزن, يعد تغيير عادات الأكل وممارسة الرياضة في صالة الألعاب الرياضية والمشي أكثر من الخطوات الأولى الشائعة للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن.
أظهرت الدراسات أن الحرمان من النوم وعدم شرب كمية كافية من الماء من بين العوامل المساهمة في إنقاص الوزن ، وفقًا لصحيفة ديلي ميل يو كيه ، وفي هذا التقرير نستعرض أبرز هذه العوامل.
قلة النوم
يوضح الخبراء أن قلة النوم مرتبطة بالفعل بمرض السكري وأمراض القلب والاكتئاب ، ولكنها قد تعيق أيضًا تقدم فقدان الوزن.
أسباب لعدم فقدان الوزن وموضوع غريب
أظهرت الدراسات أن الأشخاص المحرومين من النوم هم أكثر عرضة لتناول الأطعمة السكرية ، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن بمرور الوقت.
يعتقد الخبراء أن هذا يرجع إلى التغيرات في مستويات هرمونات اللبتين والجريلين – التي تحدد مدى شعورنا بالجوع.
وجدت ورقة بحثية أمريكية عام 2010 أنه من بين الأشخاص الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا مقيدًا بالسعرات الحرارية لمدة أسبوعين ، فإن أولئك الذين حصلوا على 8.5 ساعة من النوم فقدوا وزنًا أكبر من أولئك الذين ناموا فقط 5.5 ساعة.
متابعة موقع عاجل بلس الإخباري
لذلك ، يجب اعتبار النوم جزءًا مهمًا من نمط الحياة الصحي ، إلى جانب النظام الغذائي والنشاط البدني.
فقدان دهون واكتساب عضلات
يتوقع معظم الناس أن يشهدوا انخفاضاً في وزنهم بعد أسبوعين من تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة. لكن إذا لم تتغير الموازين لا ينبغي أن يخيب أملك.
فمن الممكن أن تكون فقدت الدهون واكتسبت عضلات أكثر كثافة من الدهون؛ ما يعني أنك قد تزن الوزن نفسه، لكن تكوينك الجسدي قد تغير.
تعرف على اسباب عدم فقدان الوزن
وعليك أن تدرك أن الميزان ليس دائماً أفضل طريقة لقياس النجاح، خاصة عندما يتعلق الأمر بالصحة.
ونقترح عليك تتبع التقدم في اتباع الأنظمة الصحية من خلال التركيز على مقاييس أخرى، مثل ملاءمة الملابس بشكل أفضل، وتحول التمارين الصعبة سابقاً لتمارين أسهل.
ثبات الوزن
بعد أسابيع أو شهور من رؤية الكيلوات تتراجع على الميزان، قد يثبت وزنك فجأة.
هذا ما يشير إليه الخبراء بالوقوف على سطح هضبة، وهو أمر طبيعي حتى بين أولئك الذين حافظوا على نظامهم الغذائي وممارسة التمارين الرياضية الروتينية.
يقول الخبراء إنه يحدث لأن الجسم يقاوم فقدان الوزن. يعتقد أنه يتم تجويعه؛ لذلك يطلق المزيد من هرمونات الجوع على أمل الحصول على المزيد من الطعام.
متابعة موقع عاجل بلس الإخباري
لذلك، عندما تجد نفسك في حالة ثبات، فإن أول ما عليك فعله هو محاولة التركيز على ما حققته.
ونوصي أيضاً بمراقبة مستويات النشاط خلال اليوم، فبينما قد يقوم الشخص بمزيد من التدريبات، فقد يجلس أكثر أو يمشي أقل.
عدم شرب كمية كافية من الماء
يعد شرب 8 أكواب يومياً من الماء أمر أساسي للحفاظ على ترطيب الجسم.
وتشير الأبحاث إلى أنه كلما زاد ترطيب جسمك، كان جسمك أفضل في إكمال المهام – من التفكير إلى حرق الدهون.
الصحة للإنسان وكيفية الحفاظ على ثبات الوزن
ووجد العلماء أن الماء يمكن أن يثبط الشهية، ويعزز الأيض – معدل حرق الجسم للسعرات الحرارية-.
ووجدت إحدى الأوراق البحثية لعام 2015 أنه من بين أولئك الذين يتبعون نظاماً غذائياً منخفض السعرات الحرارية، فإن أولئك الذين شربوا 500 مل من الماء قبل كل وجبة فقدوا 2 كجم إضافية (4.4 رطل) على مدار الدراسة التي استمرت 3 أشهر.
عدم التفريق بين الجوع والعطش
لا يستطيع الكثيرون التفريق بين العطش والشعور بالجوع، وعلينا أن ندرك أن الشعور بالتعب، وخفة الرأس، والخمول ربما يكون بداية الجفاف.
فعندما تشعر بالجفاف بشكل خفيف فقط ستشعر بالخمول، ونقص الطاقة، وحين يحدث انخفاض في الطاقة، فمن المرجح أن تصل إلى بعض الوجبات الخفيفة، أو المشروبات سريعة المفعول، وعالية السكر والكربوهيدرات.
حالة طبية
قد لا يكون تناول الطعام بشكل جيد، وممارسة الرياضة، والحصول على قسط كافٍ من النوم كافياً بالنسبة للبعض لفقدان الوزن.
لمجموعة من الحالات الطبية يمكن أن تجعل من الصعب إنقاص الوزن، وتشمل هذه الغدة الدرقية غير النشطة، ومتلازمة تكيس المبايض.
متابعة موقع عاجل بلس الإخباري
